مشاهدة وتحميل مقاطع فيديو
سريع ومباشر
كشفت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء، أنه يمكن الحفاظ على كتلة العظام ومحاربة الضمور والهشاشة والتي تصيب النساء، بدءًا من سن 40 عامًا بمعدل 0.3 إلى 0.5% في المتوسط سنويًا، مشيرة إلى أن هذا المعدل يزداد ليتراوح من 2 إلى 5 % في الفترة التي تسبق انقطاع الطمث وبعدها، وهي الفترة المعروفة أيضا باسم سن اليأس.
وتبدأ مواجهة تلك الضمور من خلال المواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية وإمداد الجسم بقدر كاف بالكالسيوم وفيتامين "د".
وأوضحت الرابطة أن التعرض لأشعة الشمس يساعد الجلد على إنتاج فيتامين "د" ذاتيًا، غير أن هذه القدرة تتراجع مع التقدم في العمر، ويحظى فيتامين "د" بأهمية بالغة بالنسبة للعظام، فهو يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم والاحتفاظ به في العظام.
